La sophrologie
Qu’est-ce ?
La sophrologie est une technique qui travaille à la fois sur les dimensions physiques, mentales et émotionnelles d’une personne pour retrouver du bien-être au quotidien. C’est une thérapie brève avec pour chaque accompagnement un objectif précis.
La sophrologie permet de prendre conscience de ses ressentis, d’apaiser le mental, de se reconnecter au corps et de stimuler ses capacités.
Les outils
Cette méthode est basée sur trois piliers :
La respiration contrôlée : en sophrologie, la respiration contrôlée est un outil fondamental pour reconnecter le corps et l’esprit et atteindre un état de détente profonde. En maîtrisant notre respiration, nous influençons notre système nerveux, apaisant ainsi le mental et libérant les tensions physiques.
La détente musculaire : en prenant conscience des différentes parties de notre corps et en relâchant volontairement chaque muscle, nous créons un état de relaxation qui agit en profondeur. La sophrologie propose des exercices de relaxation dynamique pour détendre le corps progressivement.
La visualisation positive : le cerveau humain ne fait pas la différence entre une situation réelle et une situation imaginée. Cela signifie que lorsqu’on visualise une scène de manière intense et détaillée, notre cerveau réagit comme si cette expérience était réellement en train de se produire.
déroulé d’une séance
Une séance de sophrologie dure environ une heure, divisée en 4 temps :
Échange initial : un moment pour échanger sur votre état du jour, vos problématiques.
Exercices de relaxation : un moment de pratique des exercices de respiration, visualisation et relaxation dynamique pour détendre le corps et l’esprit.
Visualisation positive : un vrai moment de détente profonde guidée et personnalisée.
Clôture : un dernier échange sur vos ressentis après la pratique des différents exercices
des questions ?
Vous ne savez pas encore si la sophrologie pourra répondre à vos besoins ? Je vous propose d’en discuter ensemble et de répondre à toutes vos questions.