ART.2/Le positif attire le positif

 

La visualisation , un outil clé en sophrologie


 

Une image, ce n'est pas la réalité... Mais saviez-vous que votre cerveau ne fait pas la différence entre ce que vous voyez avec vos yeux et ce que vous imaginez dans votre esprit ? Dans les deux cas, il déclenche les mêmes réactions ! Que l’image soit réelle ou imaginaire, le cerveau déclenche les mêmes envois de messages au système nerveux.

Je vous propose d’essayer , let’s go !

Fermez les yeux et isolez-vous du monde extérieur. Laissez venir à vous l'image d'une orange. Concentrez-vous sur son aspect.

Prenez le temps de bien détailler sa forme précise : voyez si sa peau est brillante ou mate, lisse ou rugueuse… Imaginez ensuite que vous prenez cette orange dans vos mains. Ressentez la texture de sa peau, légèrement granuleuse sous vos doigts.

Commencez à éplucher l’orange, lentement. Sentez l'odeur fraîche et acidulée qui se dégage, est-elle douce ou plus intense? Séparez un quartier de l'orange, observez sa couleur vive, sa pulpe juteuse.

Mettez ce quartier dans votre bouche. Sentez comment il éclate en libérant son jus sur votre langue… Mordez doucement et laissez le goût sucré et légèrement acidulé envahir votre palais. Peut-être ressentez-vous déjà une montée de salivation ou un léger frisson ? Parfait, ce sont les premières manifestations physiques de votre visualisation.

Pourtant, rien de tout cela n'est réel!

 

ART. 2/

le positif attire le postif

 

La technique de visualisation

La visualisation positive, qu’il s’agisse de souvenirs agréables ou de situations futures, est une technique essentielle en sophrologie. Elle permet de recréer ou de se remémorer des expériences positives, favorisant la détente, la préparation à un événement et une meilleure confiance en soi.

Cette pratique peut même déclencher des réactions physiologiques similaires à celles générées par la réalité, selon l’intensité de la visualisation. C’est pourquoi je l’intègre dans chaque séance d’accompagnement : elle s’avère particulièrement efficace pour prévenir le stress et l’anxiété.

Notre cerveau, souvent habitué à ruminer et à anticiper des scénarios négatifs, fonctionne très bien dans ce mode automatique. En sophrologie, nous faisons l’inverse : nous reprogrammons votre mental en l’entraînant à créer et à intégrer des scénarios positifs. Avec le temps et la pratique, ces pensées positives deviennent des automatismes, remplaçant naturellement les schémas négatifs sans effort conscient. Vous serez ainsi outillé pour cultiver la sérénité et le bien-être au quotidien.

 
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